凯格尔运动v2.5.2下载-凯格尔运动老版本下载

凯格尔运动是一款盆底肌（PC肌）跟练工具，堪称你口袋里的盆底肌训练小助手，助你随时随地就能开启训练课程。软件针对不同人群定制了专属训练计划，无论你是否为瑜伽爱好者都适用；同时配备真人视频演示与详尽的动作讲解，让你轻松掌握正确的运动方式。

凯格尔运动训练软件还贴心收集了用户普遍关心的呼吸、发力技巧等训练相关问题，并通过视频演示的形式进行教学指导，你在这儿能找到所有训练疑问的解答。此外，软件具备定时提醒功能，你可以自由设置提醒时间，更人性化的是它支持懒人自动提醒模式，会在早、中、晚三个时段唤醒你，助力你将训练坚持到底。让凯格尔运动陪伴你一起变得更好，坚持运动吧！

软件特色

1、专属计划

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

2、真人跟练

真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

3、新手视频教程

我们整理了大家关注的呼吸方法、发力技巧等训练相关疑问，通过视频演示的形式进行教学指导，在这里你可以找到所有训练问题的解答方案。

4、定时提醒

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

5、每日记录

填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期

体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己

腹直肌：教你用正确方法测量腹直肌分离情况，判断其具体类型，再为你提供科学有效的修复方案。

三维身材记录：涵盖腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围等多项维度，全方位留存你的身材数据！腰间赘肉轻松减，人鱼线马甲线练出来！

月经记录：直观清晰的经期追踪工具~包含经期提醒、月经周期预测以及排卵期标记等实用功能，全方位为你的经期健康保驾护航

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化

喝水记录，产后食谱查询将会陆续推出

凯格尔运动如何使用？

1、新手建议先进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”完成评估，这样就能得到专属的运动计划了。

2、按照向导指引一步步地完成评估

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

凯格尔运动是什么运动？

凯格尔运动也称为骨盆运动，通常用于治疗阴道脱垂和预防子宫脱垂，对男性的前列腺增生肥大、前列腺炎以及前列腺疼痛也具有一定的治疗效果。其操作方法如下：

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口处开始上提，顺着阴道逐步上升并保持3秒，刚开始练习时每组10次，每天进行3组，待熟练之后可增加到每组25次。

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松

软件亮点

1、指导完善

训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作

2、轻松有趣

真人视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式

3、课程丰富

三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼

4、数据统计

强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升

更新日志

v2.5.2版本

1.一波新品课程上线，快来看看吧~

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